Sebaiknya, Kegiatan di kamar Hanya Tidur dan Bercinta

Banyak orang yang mengalami gangguan tidur, dan hal ini tentu membuat mereka merasa tersiksa. Jika kalian ingin segera tertidur nyenyak, makan jangan lakukan aktivitas berat apapun di kamar tidur selain tidur dan bercinta. Karena jika anda melakukan hal lain, maka konsentrasi tidur anda akan terganggu.

Kalian yang ingin lebih gampang tidur di malam hari, maka bacalah uraian dibawah ini:

Batasi kegiatan kalian di kamar tidur

Kerap mengerjakan pekerjaan di kamar tidur, menonton tv sampai larut malam, makan, serta minum, ternyata mampu membuat kamar secara tak langsung jadi erganti fungsi sehingga secara psikis mata Anda akan sulit terlelap ketika berada di dalam kamar.

Usahakan waktu tidur teratur

Kalau kalian selalu berganti-ganti waktu tidur, maka akan membuat waktu internal dalam tubuh pun mengalami kerusakan sehingga sulit untuk menyesuaiakan jam istirahat dan mana saatnya bekerja. Ketepatan waktu tidur sendiri adalah kunci untuk bangkit dari masalah insomnia. Karenanya, coba pastikan Anda selalu tidur pada jam yang sama setiap malanya agar tidur jadi teratur.

Minum kopi maksimal di sore hari

Sepert klaim dari Jed Black, MD, selaku direktur dari Stanford University Sleep Disorders Clinic, menjelaskan bahwa kafein bakal terus berada dalam sistem tubuh selama 12 jam. Jadi, kalau kalian ingin segera tidur, makan minumlah kopi maksimal jam 6 sore dan tidak lebih dari itu.