Makanan penyenyak tidur

Mendapat  tidur berkualitas dan nyenyak penting untuk kesehatan tubuh. Apalagi jika seharian penuh kita melakukan aktivitas yang penuh. Sejumlah makanan dan minuman bisa membuat tidur kita menjadi lebih nyenyak.

Tapi sayangnya, masih banyak orang mengeluh sulit untuk tidur di waktu yang pas. Bahkan kebanyakan mengalami insomnia yang cukup parah sampai harus menunggu matahari terbit untuk bisa tertidur.

Pisang dan kacang almond, dengan Mengonsumsi setengah potongan pisang dan segenggam kacang almond dapat membuat pikiran dan suasani hati tenang. Kedua makanan itu memiliki zat tryptophan, karbohidrat dan magnesium yang bisa membuat kita mengantuk.

Susu hangat, segelas susu hangat juga bisa untuk membuat suasana tidur yang berkualitas. Karena, memiliki kandungan zat yang sama seperti pisang dan kacang almond. Pastikan untuk meminum cukup secangkir susu saja untuk menanggulangi ingin buang air kecil di tengah malam.

Turkey Sandwich, makanan roti gandum dan beberapa irisan daging kalkun mengandung banyak akan zat karbohidrat, magnesium dan tryptophan baik untuk tubuh.