Ini Cara Agar Tidur lelap Dalam 1 Menit Saja

Kebanyakan orang sering mengalami gangguan tidur, atau yang lebih dikenal dengan insomnia atau sulit tidur. Nah, ada beberapa cara yang sederhana untuk kalian lakukan agar segera tertdiru lelap tanpa harus menunggu waktu lama.

Penyebab utama manusia mengalami kesulitan untuk tidur malam hari ialah dari faktor stres dan memiliki banyak pikiran. Jadi, cara paling bagus untuk tertidur dalam waktu sebentar saja ialah harus melepaskan stres serta membuat diri dan fikiran Anda merasa lebih tenang.  Faktanya, rahasia cepat tidur di waktu malam merupakan pengaturan napas yang dilakukan dengan benar untuk memberikan rasa nyaman dan rileks terhadap tubuh.

Adalah Kevin Meehan sebagai seorang praktisi holistic, punya aturan bernapas dengan strategi 4-7-8  untuk membuat Anda lebih gampang untuk tidur dengan cara mengatur pernapasan. Anda cuma memerlukan 60 detik. Ini dia lima langkah aturan bernapas agar Anda bisa tidur lebih dini:

  1. Membuang napas dari mulut Anda sambli mengeluarkan bunyi yang mendesing
  2. Secara perlahan tarik napas dari hidung selama empat detik  saja
  3. Lalu tahan napas Anda selama tujuh detik
  4. Membuang napas dari mulut dalam hitungan delapan detik
  5. Ulang emmua metode di atas sebanyak empat kali dan Anda bisa merasakan tidur lelap.